Đường chạy đà:

Rộng: 1,22 – 1,55m, dài 40 – 45 m và được đánh dấu bằng những vạch trắng rộng 5cm.

Ván giậm nhảy:

Là một khối hình hộp đặc bằng gỗ hoặc vật liệu cứng phù hợp khác, có chiều dài 1,21 – 1,22 m. Ván sơn màu trắng, được chôn ngang mức với đường chạy đà và bề mặt của khu vực rơi. Cạnh ván giậm gần với khu vực rơi được gọi là vạch giậm nhảy. Ngay sau vạch giậm nhảy được đặt một ván phủ chất dẻo để giúp trọng tài xác định phạm quy.

Hố nhảy:

Có chiều rộng 2,75 – 3m, chiều dài không ngắn hơn 6m, chiều sâu 0,5m được đổ đầy cát ẩm và xốp, mặt trên cao bằng ván giậm nhảy.

Thi đấu:

Trong thi đấu vận động viên ( VĐV ) phải nhảy theo thứ tự quy định thông qua rút thăm. Khi có 8 VĐV trở xuống tham gia thi đấu, mỗi VĐV được nhảy 6 lần, nếu có trên 8 VĐV thi đấu thì mỗi VĐV nhảy 3 lần, sau đó 8 VĐV có thành tích cao được nhảy thêm 3 lần. Mỗi VĐV được tính thành tích của lần nhảy tốt nhất trong các lần nhảy bao gồm cả những lần nhảy để quyết định vị trí đầu tiên khi có sự bằng nhau.

Những trường hợp phạm quy:

Chạm đất phía sau vạch giậm nhảy bằng bất kỳ bộ phận nào của cơ thể, dù chạy đà giậm nhảy hoặc không giậm nhảy.

Giậm nhảy phía bên ngoài phạm vi hai đầu ván, dù ở phía sau hay phía trước đường kéo dài của vạch giậm nhảy.

Trong quá trình rơi xuống, điểm chạm đất phía bên ngoài khu vực rơi gần với ván giậm hơn so với điểm chạm gần nhất trong khu vực rơi hoặc sau khi hoàn thành lần nhảy đi ngược lại phía sau qua khu vực rơi xuống hoặc thực hiện bất kỳ hình thức nhào lộn nào trong khi chạy đà hoặc trong lúc nhảy.